trening masa

[...] Żołnierskie Unoszenie bokiem ŚRODA i CZWARTEK - aero - 60 min bieżnia chód pod górkę PIĄTEK jeśli ładujemy, to całe ciało 2 serie po 15 powtórzeń, jeśli nie łądujemy, to trening z poniedziałku SOBOTA Ładowanie lub aero NIEDZIELA dzień święty święcić... czyli aero :) S T A R T - 19.10.2015 więc jestem po tygodniu wyrzeczeń i [...]

[...] zwyrodnieniowymi. Drobne pojedyncze osteofity na krawędziach trzonów kręgów lędźwiowych. Poza tym odcinek lędźwiowych nie wykazuje zmian. Pół roku temu przed wznowieniem treningów odwiedziłem po raz kolejny ortopedę oraz fizjoterapeutę, dopracowałem rozgrzewkę oraz rozciąganie po treningu. Czuję się bardzo dobrze, plecy mi nie doskwierają, [...]

[...] ze sztangą czerwiec 2013. Wiek : Za miesiąc 19 :) Waga: początkowa 58kg aktualnie 80kg Wzrost : 188-190 cm , ostatni pomiar w grudniu 2015 jeszcze w szkole: 188cm Staż treningowy: 3lata Obwód ramienia: Lewy 39cm Prawy 38cm Obwód klatki: niestety nie mam możliwosci zmierzyć Obwód Pasa:77/78 cm Wyciskanie leżąc: Za czasów siłowni ostatni [...]

[...] Dodatkowo Dominik w wywiadzie wspomniał, że lubi czasem podjeść jakiegoś Fast Fooda. Nie widzę w tym problemu. Wrzucać go będzie w dzień treningowy, pewnie piątek lub jeśli będzie chciał podjeść w sobotę, to trening przesunie na sobotę ;-) Oczywiście będzie wpadał zamiast jednego z posiłków. [...]

[...] 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z duzymi przerwami. 4 lata temu kontuzja kregoslupa i 2 lata temu operacja. Obecnie trening od 15 miesiecy :) 6. DIETA: dopieta -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4×tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

Witam poprosze o oceny diety i treningu Wiek 17 Waga 65 Wzrost 175 Cel: Masa i poprawa sily Zapotrzebowanie 3219 kcal Bialko-121g Wegle-443g Tluszcze 108g Trening: Chcialbym sie skupic rowniez na poprawie sily(posiadam hantle) (lydki) Wspiecia na jednej nodze 3x20 (uda) Pistolety 5x5 (klata) Dokladne Pompki na ksiazkach z obciazeniem 5x5 ( nw czy [...]

[...] zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w tyg + do tego kilka sesji cardio/interwałów - ostatnio była redukcja i teraz zamierzam wejść na masę niżej podaję ankietę: ****DANE [...]

[...] cyklem 13, norma do 19. Przy tym badaniu wyszła już górna norma - 19. Teraz, jakieś 2 tygodnie temu zacząłem się trochę inaczej czuć. Większe zmęczenie, mniejsza chęć na trening, słabe libido. Ogólnie dużo gorzej niż pierwsze 6 tyg cyklu, dużo. Stwierdziłem, że to wina prolaktyny i że zdążyła już podrosnąć ponad normę. W sobotę (4 dni temu) [...]

[...] 29 lat Wzrost: 178cm Waga: 78kg Wymiary: nieistotne, ale kontrolowane na bieżąco w celu monitorowania postępów. Obecny etap: masa (po deloadzie) Dieta: rotacja ww, dni treningowe ok. 3700 kcal, dni nietreningowe ok. 2800 kcal Trening: PPL + sporo cardio i interwałów Suple: sporo, ale głównie podstawy, suple prozdrowotne, mimetyki insy, [...]

[...] 9,44ng Test 202.85ng Test wolny nie robiłem :/ Ogólnie ja to widzę tak, lekki blok wszedł, trochę gorsze wyniki wątrobowe ale to może być związane z tym, że wczoraj robiłem trening rano, gorszy lipidogram, tsh poszło do góry z tego co wiem to nie powinno być około 2 w tym wieku więc pewnie zrobię jeszcze ft3 ft4. Ogólnie szkoda, że nie zbadałem [...]

[...] 9g 25,74/0,207/0,045/ 5,85 migdały 8g 48,16/1,76/4,08/0,76 płatki owsiane 13g 47,06/1,43/0,962/7,41 banan 1szt 74/0,9/0,3/17 Orzechy laskowe 10g 64/1,44/6,3/0,6 Wychodzę na trening gdzie jestem od 6:30 do 8:00 Od razu po treningu wypijam porcję białka i węgle ( czy to trochę nie za szybko po śniadaniu? ale chciał bym uzupełnić braki po treningu) [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 150 x 1 ostatnio 110 x 22 ! brak obciazenia -martwy ciąg: 220 x 4 ostatni jaki znam -przysiad:180 x 1 ostatni jaki znam suplementacja obecnie ; bialko po treningu carbo w trakcie keatyna 2 razy dziennie , 1x priobiotyk 1x witamina 1x magnez proch 1x wit c proch i eeg bodajze po treningu. Otóż tak . Moja historia zaczela sie w [...]

[...] roku 6. DIETA: -białko: 284 -węglowodany: 682 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 24 tyg cypionat 1000mg i deca nanadrole 500mg week 8. TRENING: trening siłowy 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jem ashwaghandę, różeniec górski i inne suplementy (oczywiście nie bezmyślnie i wszystkie na raz), nie piję alkoholu w weekendy (max 2-3piwa),ale mimo to nie mam siły na treningi (Kickboxing) nie mówiąc o siłowni. Nawet jak dostarczam odpowiednią ilość kcal i zrobię 1 trening na macie to drugi jest mnie mega wyzwaniem i nie jest [...]

Ankieta działu 1.WIEK: 23 2.WAGA: 63 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -Biceps: 31,5 -Klata: 98 -Udo: 52 -Talia: 77 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: B12,6,3, Cynk, Magnez, L-tryptofan, Wit. D, C. BCAA 2:1:1, Kolagen, Krea. mono 5g. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

[...] mg mk677 z hupercyna i alfagpc. Od dłuższego czasu mam problem ze straszliwym zmęczeniem. Mogę spać po 16h dziennie, zjem, jestem zmęczony, skończę pracę - chce mi się spać, trening mnie rozbudza, jednak na niego nie chce mi się iść. Rano mam spuchnięte palce do tego stopnia ze drętwieją, spuchnięte kostki gdy wkładam stopy do butów, ale [...]

[...] i sam prop z trenem. Wyglądało by to tak: Prop 1-12 75mg e2d NPP -1-10 75mg e2d Tren Ace 1-10 50mg e2d Dieta będzie 100% dopięta na czystym żarciu oraz trening 4x week + cardio. Badania wykonuję regularnie co 1-1,5 msc. Jaką profilaktykę zastosować do trenu? Jakieś osłonki/probiotyki etc. z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] mase czy wytrzymałość klaty? Bo ja ostatnio cierpie na zastuj masowy i zwykle wyciskanie na płaskiej ławce czy skosnej nic mi nie daje, idzie silowo ale masa ni drgnie, nie moge nawet centymetra w obwodzie zrobic, moze dlatego ze mam za mało zróżnicowany trening, bo nie robie rozpietek juz kawał czasu, gdyz zawsze zdawalo mi sie ze nic nie dają

zaczynam cykl z metą i clenbusterolem Prosiłbym o wasze opinie jaki trening zastosowac 3-4 razy w tygodniu? Celem jest oczywiscie masa a po cyklu troche rzeźby. Mam 19 lat ćwicze około 3 4 lat byly przerwy. Dzieki za podpowiedzi i wzkazówki =]

[...] razy w tygodniu bawiąc się cały czas tymi samymi ciężarkami, jedząc przy tym jakieś 2000-2500 kcal to niestety nic z tego nie będzie. Nie trzymasz się konsekwentnie założeń treningowych. Jeśli co kilka dni wprowadzasz nowe ćwiczenia bez większego przemyślenia, zdarza Ci się zapomnieć z jakim obciążeniem ostatnio robiłeś dane ćwiczenie to [...]